Confiar más en mí

En qué momento estás

Al principio, es posible que preguntar te parezca prudente: quieres hacerlo bien y otras opiniones ayudan. Y a menudo es así.

Con el tiempo, es posible que preguntar se haya vuelto un paso obligatorio: no decides hasta que alguien te da el visto bueno y, cuando sale mal, te quedas con la duda de qué habría pasado si te hubieras hecho caso.

Y es posible que lleves tanto tiempo así que tu propia voz se haya ido apagando, y que ante cualquier decisión la primera reacción sea buscar a quién preguntar. Es el momento en que más merece la pena practicar con decisiones pequeñas en las que te escuchas primero. Saber en qué punto estás ayuda a elegir por dónde empezar.

Aprendiste que tu opinión pesaba menos

En algunas familias, escuelas o trabajos, opinar diferente tenía un coste: críticas, burlas, conflictos. Con el tiempo, aprender a buscar la aprobación antes de actuar se convirtió en una forma de protegerte. Tenía sentido entonces. El problema es que la costumbre sigue funcionando cuando ya no la necesitas.

Equivocarte solo da más miedo que equivocarte acompañado

Si decides lo que te aconsejaron y sale mal, la responsabilidad se reparte. Si decides por tu cuenta y sale mal, es solo tuya. Preguntar a otros no siempre es buscar información: a veces es buscar a alguien con quien compartir el riesgo de equivocarte.

Una decisión que salió mal pesa más que diez que salieron bien

Quizá recuerdas aquella vez que te hiciste caso y salió mal, y la usas como prueba de que tu criterio no es fiable. Pero no recuerdas con la misma fuerza las muchas veces en que acertaste. La memoria es injusta con nuestras decisiones.

No sabes bien lo que quieres porque no te lo preguntas

Cuando llevas mucho tiempo atendiendo a lo que opinan los demás, la pregunta «¿y yo qué quiero?» se queda sin practicar. No es que no tengas criterio; es que ha tenido pocas ocasiones de hablar primero.

«¿Preguntar a otros es malo?»

No. Pedir opinión es sensato en muchas decisiones. La diferencia está en si buscas información para decidir tú o si buscas que otro decida por ti. Lo primero refuerza tu criterio; lo segundo lo sustituye.

«¿Cómo sé si mi criterio es bueno?»

Nadie acierta siempre. Un buen criterio no es el que nunca se equivoca, sino el que aprende de lo que pasa. Observar tus decisiones y sus resultados con el tiempo suele mostrar que aciertas más de lo que crees.

«¿Y si me equivoco?»

Te equivocarás a veces, como todo el mundo. Lo que marca la diferencia es cómo te tratas después: con dureza o con la intención de aprender.

«¿Por qué me afecta tanto lo que opinen los demás?»

Porque pertenecer y ser aceptado importa mucho a cualquier persona. Que te afecte no es un defecto. La cuestión es si esas opiniones informan tu decisión o la ocupan entera.

«¿Se puede entrenar la confianza en uno mismo?»

Sí, como casi todo, con práctica. Empezar por decisiones pequeñas, de bajo riesgo, en las que te hagas caso primero y observes qué pasa, es una buena forma de reconstruirla.

Tratarte bien después de un error te hace mejorar

En cuatro experimentos, tratarse con compasión tras un error o un fracaso aumentó la creencia de que las debilidades pueden cambiar y la motivación para mejorar (Breines y Chen, 2012). Para confiar en tu criterio, importa menos no equivocarte nunca que cómo te hablas cuando te equivocas.

NEXO te habla así: sin juicio cuando algo no sale, y ayudándote a ver qué puedes aprender de ello.

Las decisiones propias se sostienen mejor

En las intervenciones sobre conductas de salud, apoyar la autonomía de la persona, es decir, que elija y entienda por qué, se ha estudiado como un factor que favorece el cambio (Sheeran y colaboradores, 2021). Es evidencia de un ámbito concreto, pero apunta a algo útil: lo que eliges tú tiende a comprometerte más que lo que te eligen.

NEXO no decide por ti, y eso es parte del enfoque: te pregunta qué piensas tú antes de ofrecerte otros puntos de vista.

Registrar lo que pasa corrige la memoria

Revisar el progreso, sobre todo si se registra, ayuda a avanzar hacia los objetivos (Harkin y colaboradores, 2016). Anotar decisiones pequeñas en las que te hiciste caso y cómo salieron ofrece datos más fiables que el recuerdo de aquella vez que salió mal.

NEXO guarda contigo esas decisiones y cómo salieron, y te las devuelve cuando tu memoria solo recuerda la vez que salió mal.