POSIBILIDAD 029 — Seguridad e identidad
Conocerme mejor
Sobre el papel todo va bien, pero no sabes qué quieres ni quién eres más allá de lo que haces. Quieres conocerte y crecer en tu propia dirección.
01 / RECONOCERTE
Si has llegado hasta aquí
Puede que una decisión importante te haya puesto delante la pregunta: no sabes qué quieres, y eso te paraliza. Puede que lleves tiempo con la sensación de vivir según lo que se esperaba de ti: el trabajo, la casa, los planes, todo bien, pero sin saber si es tuyo. O puede que hayas probado test, libros y cursos, y sigas sin una respuesta clara. En los tres casos, no te falta inteligencia ni reflexión: conocerse requiere observarse con método y con tiempo.
Qué puede haber detrás
En qué momento estás
Al principio, es posible que una decisión o un cambio te haya hecho ver que no sabes bien qué quieres. Es incómodo, pero es una buena puerta de entrada.
Con el tiempo, es posible que la pregunta se haya vuelto un ruido de fondo: no te paraliza, pero te acompaña en cada elección importante.
Y es posible que lleves tanto tiempo viviendo hacia fuera que te cueste distinguir lo que quieres de lo que te enseñaron a querer. Es el momento en que más ayuda observar en lugar de pensar más. Saber en qué punto estás ayuda a elegir por dónde empezar.
Pensar más no siempre aclara
La introspección tiene límites: buena parte de lo que nos mueve no es consciente, y darle vueltas a por qué sentimos algo no siempre da la respuesta correcta. Observar lo que hacemos y escuchar lo que nos devuelven los demás ayuda a conocernos mejor (Wilson y Dunn, 2004).
Los test dan pistas, no respuestas
Un test de personalidad puede ofrecer palabras para describirte, pero no sabe qué te da energía un martes, qué te apaga o qué harías si nadie te mirara. Eso solo aparece al observar tu vida real.
Crecer en tu dirección, no en la de otros
El crecimiento personal se confunde a menudo con mejorar según un modelo ajeno. Conocerte ayuda a saber hacia dónde quieres crecer tú.
Dudas que aparecen
«¿Cómo empiezo a conocerme a mí?»
Observando tu día a día: qué te da energía, qué te la quita, qué decisiones tomas sin pensar y cuáles te cuestan. Apuntarlo unas semanas suele mostrar patrones.
«¿Sirven los test de personalidad?»
Pueden ser un punto de partida útil, sobre todo los que tienen respaldo científico. Pero describen tendencias generales; lo que te hace única o único lo encuentras en tus experiencias concretas.
«¿Es egoísta dedicar tiempo a conocerme?»
No. Conocerte te ayuda a decidir mejor, a cuidar tus relaciones y a no vivir una vida que no es la tuya.
«¿Y si descubro algo que no me gusta?»
Es posible, y forma parte de conocerte. Saberlo te da la oportunidad de decidir qué quieres hacer con ello.
02 / COMPRENDER
Lo que merece la pena comprender
Escribir ayuda a ordenar lo que sientes
Un metaanálisis encontró que la escritura expresiva tiene un efecto retardado y duradero sobre el estrés y el estado de ánimo (Guo, 2023). Escribir cada día unos minutos sobre lo que has vivido ayuda a ver lo que de otra forma pasaría de largo.
NEXO te acompaña cada noche en ese repaso: qué te ha dado energía, qué te la ha quitado y qué te ha sorprendido de ti.
Observar lo que haces, no solo lo que piensas
Observar el propio comportamiento y escuchar lo que nos devuelven los demás aporta información que la reflexión sola no da (Wilson y Dunn, 2004).
NEXO te devuelve, sin juzgar, los patrones que va viendo en lo que le cuentas, y te pregunta qué opinas tú.
Ver el cambio a lo largo del tiempo
Revisar con regularidad cómo avanzas hacia una meta aumenta la probabilidad de alcanzarla (Harkin y colaboradores, 2016). Mirar varias semanas juntas permite ver lo que un solo día esconde.
NEXO recuerda lo que vas descubriendo, y al final de cada semana te ayuda a mirarlo en conjunto.
Preguntas para ti
¿En cuál de esos momentos te reconoces?
¿Qué te dio energía la última semana, y qué te la quitó?
¿Qué decisión de tu vida tomaste porque era lo esperado?
03 / DAR EL PRIMER PASO
Cómo te ayudaría NEXO con esto
Conocerte mejor no se consigue pensando más, sino observando con método lo que haces, lo que sientes y lo que te mueve, durante semanas.
NEXO te acompaña en ese proceso: cada noche repasa contigo tu día, te devuelve los patrones que va viendo y recuerda lo que descubres, para que puedas crecer en tu propia dirección. Está disponible a cualquier hora, cualquier día.
Así sería tu proceso con NEXO
Esto es un ejemplo. Tu caso será distinto, y NEXO lo trabajará contigo desde tu situación.
Primera conversación
Gratuita y sin compromiso
No es un cuestionario ni un test. Es una conversación de unos 5 minutos en la que NEXO te escucha y te devuelve lo que ha entendido. Antes de empezar, te explica qué es, para qué sirve y cuáles son sus límites, y confirmas que eres mayor de edad. Después, así es como sigue:
NEXO.Primera conversación · 1/3 Quiero hablar contigo, no con un formulario.
Esta primera conversación está pensada para que puedas expresarte con naturalidad. No necesitas explicarlo perfecto. Basta con empezar por lo que hoy sí sabes.
¿Cómo te llamas?Óscar.NEXO.Primera conversación · 2/3 Hola, Óscar. Quiero situarme un poco mejor.
No necesito respuestas perfectas, pero sí me gustaría saber un poco de ti: tu edad, tu situación personal y familiar y, muy brevemente, cómo te encuentras de salud.
Tu situación ahoraTengo 35 años. Vivo con mi pareja, sin hijos. Soy ingeniero en una empresa de energía. De salud bien.Cuéntamelo brevemente, con tus palabras¿Qué ocupa ahora la mayor parte de tu energía?Una decisión. Me ofrecen un puesto de responsable en Ámsterdam: más sueldo, más prestigio. Tengo un mes para contestar y no sé si lo quiero.Trabajo, familia, cansancio, una idea que no te deja en paz…NEXO.Primera conversación · 3/3 Óscar, ya sé un poco más de ti. Ahora quiero entender qué te gustaría que cambiara de verdad.
No hace falta que sepas cómo conseguirlo ni que lo tengas perfectamente formulado. Solo quiero que me digas qué te gustaría que fuera distinto.
Saber qué quiero de verdad. Siempre he hecho lo que tocaba: buena carrera, buen trabajo. Ahora que tengo que elegir, me doy cuenta de que no sé qué quiero yo.- NEXO
Gracias, Óscar. A ver si te entiendo: tu vida ha ido avanzando por lo esperado, y esta oferta te obliga a preguntarte algo que hasta ahora no te habías preguntado, con un plazo de un mes. ¿Voy bien?
- Tú
Sí. Y me angustia pensar que, diga lo que diga, me equivoque.
La propuesta de comienzo
Con lo que le has contado, NEXO te comparte lo que le parece ver y te sugiere por dónde podríais empezar y por qué. No es un diagnóstico ni un plan cerrado: es una sugerencia que puedes aceptar, matizar o cambiar. Lo que decides siempre es tuyo.
- NEXO
Te comparto lo que me parece ver, y tú me dices si encaja: le estás dando muchas vueltas a la pregunta, y quizá la respuesta esté más en lo que vives cada día que en lo que piensas. Si te parece, podríamos empezar por observar unas semanas qué te da energía y qué te la quita, en el trabajo y fuera, y ver qué patrones aparecen. Te lo sugiero porque observar lo que hacemos suele aclarar más que pensar en abstracto. ¿Cómo lo ves?
- Tú
Tiene sentido. Nunca lo había mirado así. Quiero seguir.
Aquí termina la primera conversación. Puedes dejarla aquí, guardarla 30 días o seguir. Si decides que NEXO te acompañe, por menos de 1 € al día, empezáis justo donde lo dejasteis: lo que contaste es el punto de partida, sin cuestionarios ni volver a explicarlo todo.
El primer paso
A partir de aquí, el acompañamiento
- NEXO
¿Cómo te gustaría hacer ese repaso cada noche?
- Tú
Contándote tres cosas: qué me ha dado energía, qué me la ha quitado y qué me ha sorprendido.
- NEXO
Me parece un buen comienzo, y lo has elegido tú. ¿A qué hora te viene bien que hablemos mañana?
- Tú
A las 8:00, en el tren.
A la mañana siguiente, 8:00
Te llega un mensaje de NEXO en la app
Por las mañanas, NEXO te ayuda a preparar el día: cómo has dormido y cómo llegas, qué quieres conseguir hoy y, si te sirve, unos minutos de respiración, una visualización o un rato breve de movimiento en casa. Tú eliges el tono, la intensidad y los momentos del día.
- NEXO
Buenos días, Óscar. ¿Cómo has dormido y cómo llegas a hoy?
- Tú
Bien. Hoy tengo un comité de dirección y una sesión con los becarios. Curiosidad por ver cómo me sientan.
- NEXO
¿Te apetece fijarte en cómo te sientes al salir de cada una?
- Tú
Vale. ¿Me escribes a mediodía?
Al mediodía, 14:00
Si tú lo quieres
Si lo pides, NEXO te escribe también a la hora que elijas durante el día. Y está disponible a cualquier hora, cualquier día, por si necesitas contar algo o pedir consejo.
- NEXO
Te escribo como quedamos. ¿Cómo has salido de cada una?
- Tú
Del comité, agotado. De los becarios, con energía para toda la tarde. No me lo esperaba.
Por la noche
Por la noche, un repaso breve: qué ha salido, cómo te has sentido y qué conviene ajustar para mañana. NEXO lo guarda en su memoria, que puedes consultar, corregir o borrar.
- NEXO
¿Qué tal el día? ¿Qué tres cosas me cuentas?
- Tú
Energía: enseñar a los becarios. Me la ha quitado: el comité, todo política. Me ha sorprendido: que llevo años queriendo llegar a esos comités.
- NEXO
Es un descubrimiento interesante. ¿Qué te dice esa sorpresa?
- Tú
No lo sé todavía. Pero me inquieta.
Al final de la primera semana
Has estado en contacto con NEXO cada mañana, varias veces durante el día y cada noche. Al cerrar la semana, NEXO repasa contigo lo que ha cambiado, te ofrece otros puntos de vista y te ayuda a pensar cuál podría ser el siguiente paso.
- NEXO
Óscar, hace una semana no sabías qué querías. Esta semana has hecho el repaso cinco noches. ¿Qué ves si lo miras junto?
- Tú
Que lo que más energía me da es enseñar y resolver problemas técnicos, y lo que más me la quita, gestionar y negociar. Justo lo que es el puesto de Ámsterdam. Me ha dejado tocado: llevo años persiguiendo eso.
- NEXO
Es mucho para una semana, y no hace falta decidir aún. ¿Te parece que la semana que viene miremos qué te atrae de verdad de la oferta, más allá del puesto?
Tu primera conversación puede empezar hoy.
Contárselo a NEXO5 minutos · Sin coste · Sin compromiso
Cifrado · Nadie lee tus conversaciones · Puedes borrar lo que NEXO recuerda
NEXO es una Inteligencia Personal Adaptativa. Aplica conocimiento de la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento a través de un método propio, que puedes consultar en la biblioteca de conocimiento.
04 / RESOLVER TUS DUDAS
Preguntas frecuentes
¿Cómo conocerse a uno mismo?
Suele ayudar observar tu día a día con algo de método: qué te da energía, qué te la quita y cómo decides. Escribirlo unas semanas y escuchar lo que te devuelven las personas cercanas aporta más que pensar en abstracto.
¿Qué es el autoconocimiento?
Es la capacidad de entender qué sientes, qué te mueve, qué valoras y cómo sueles actuar. Se construye observándote en situaciones reales, no solo reflexionando.
¿Qué es el crecimiento personal?
Es el proceso de desarrollarte en la dirección que tú eliges: tus valores, tus capacidades y tu forma de vivir. Conocerte bien es lo que permite que ese crecimiento sea tuyo y no el de un modelo ajeno.
¿Puede ayudarme NEXO a conocerme mejor?
Sí. NEXO es una Inteligencia Personal Adaptativa (IPA), un nivel más allá de la IA, que te acompaña cada día a observarte: repasa contigo lo que vives, te devuelve los patrones que aparecen y recuerda lo que vas descubriendo. Las conclusiones siempre son tuyas.
¿En qué se diferencia NEXO de un psicólogo, un coach o una IA como ChatGPT?
Frente a un psicólogo: NEXO no diagnostica ni trata. Si lo que estás viviendo necesita a un profesional de la salud mental, NEXO te lo hará saber.
Frente a un coach: NEXO trabaja con el mismo enfoque. Parte de lo que tú quieres, te sugiere pasos que encajen contigo, te ayuda a revisar cómo van y te ofrece otros puntos de vista, sin imponerte nada. La diferencia es el ritmo: un coach suele verte una vez por semana; NEXO está contigo cada mañana, cada noche y siempre que lo necesites, y recuerda lo que vais descubriendo.
Frente a una IA de uso general: este tipo de IA sirve para muchas cosas, pero no está pensada para acompañar un proceso personal. Tienes que saber qué preguntarle, volver a explicarle tu situación cada vez, y sus propios avisos recuerdan que puede equivocarse. NEXO está diseñado solo para esto: aplica conocimiento de la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento a través de un método propio, cuenta con protecciones pensadas para cuidar de ti, recuerda tu proceso y es quien te escribe, a la hora que tú elijas.
¿Cuánto cuesta NEXO?
La primera conversación es gratuita. Si quieres continuar, NEXO costará menos de 1 € al día, sin permanencia: renuevas cada mes. A cambio tienes un acompañamiento personalizado, que se adapta a cómo vas evolucionando y está disponible las 24 horas, todos los días.
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Profundiza en la biblioteca de NEXOReferencias
- Wilson & Dunn (2004). Self-knowledge: its limits, value, and potential for improvement. Annual Review of Psychology, 55, 493–518.
- Guo (2023). The delayed, durable effect of expressive writing on depression, anxiety and stress. British Journal of Clinical Psychology.
- Harkin et al. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis. Psychological Bulletin.
Revisado el