POSIBILIDAD 005 — Relaciones
Hacer amigos en la edad adulta
Con los años, los amigos se han ido quedando por el camino: mudanzas, hijos, trabajo. Te gustaría volver a tener gente afín con quien quedar y hablar de verdad.
01 / RECONOCERTE
Si has llegado hasta aquí
Puede que acabes de mudarte a otra ciudad y no conozcas a casi nadie. Puede que lleves años con una vida llena, trabajo, familia, pareja, y de pronto notes que no tienes con quién quedar un sábado ni a quién contarle algo importante. O puede que lleves tanto tiempo así que te hayas acostumbrado, aunque a veces pese. En los tres casos, no es que no sepas relacionarte: es que en la edad adulta las amistades ya no surgen solas, y conviene saber qué buscas antes de salir a buscarlas.
Qué puede haber detrás
En qué momento estás
Al principio, es posible que haya ganas y también algo de vergüenza: no sabes dónde conocer gente ni cómo dar el paso sin sentir que fuerzas las cosas.
Con el tiempo, es posible que hayas probado algo, una actividad, una aplicación, una cena, y que no haya cuajado, y que eso te haya quitado las ganas de volver a intentarlo.
Y es posible que lleves tanto tiempo sin amistades cercanas que te parezca algo de otra etapa de la vida. Es el momento en que más fácil resulta pensar que ya no es para ti y en el que más merece la pena empezar por un paso pequeño. Saber en qué punto estás ayuda a elegir por dónde empezar.
Primero, saber qué buscas en una amistad
No todo el mundo busca lo mismo: gente para salir, alguien con quien hablar de verdad, compañía para una afición, un grupo con el que hacer planes. Tener claro qué te gustaría que te aportaran tus amistades, y qué te gusta a ti, ayuda a buscar en el sitio adecuado y a reconocer a las personas afines cuando aparecen.
Los gustos compartidos unen
Un metaanálisis encontró que la similitud entre personas, sobre todo la que perciben al conocerse, se asocia con más simpatía mutua (Montoya, Horton y Kirchner, 2008). Compartir una afición da algo de qué hablar desde el primer día y motivos para volver a verse.
En la edad adulta faltan los lugares que juntaban
En el colegio, en la universidad o en el primer trabajo veías a las mismas personas cada día sin proponértelo. Con los años, esos encuentros repetidos desaparecen, y sin ellos las amistades cuestan mucho más de empezar.
Creemos que gustamos menos de lo que gustamos
Tras conversar con desconocidos, la gente subestima de forma sistemática cuánto le ha gustado a la otra persona (Boothby y colaboradores, 2018). Ese error hace que no volvamos a proponer un plan que la otra persona habría aceptado.
Dudas que aparecen
«¿Dónde se puede conocer gente siendo adulto?»
Donde se reúnan personas con tus mismos intereses: un club de montaña, un taller de fotografía, un coro, un club de lectura, un voluntariado. Si la actividad te gusta de verdad, volver cada semana no cuesta, y con la gente que comparte ese gusto es más fácil conectar.
«¿Es raro querer hacer amigos a mi edad?»
No. Es muy frecuente, aunque se hable poco de ello. Mucha gente está en tu misma situación y también espera que alguien dé el paso.
«¿Y si me rechazan?»
Puede pasar alguna vez, y no dice nada definitivo de ti. Cada persona tiene su momento y sus circunstancias.
«¿Y los amigos de siempre?»
Con los años, cada cual crece en su dirección: puede que vuestros gustos y vuestras vidas se hayan separado, o puede que no tanto como parece. Pensar qué compartís hoy ayuda a ver si merece la pena recuperar esa amistad, darle otra forma o dejar sitio a otras nuevas.
02 / COMPRENDER
Lo que merece la pena comprender
Las amistades necesitan horas compartidas
Un estudio calculó que hacen falta unas 50 horas compartidas para pasar de conocido a amistad casual, unas 90 para una amistad y más de 200 para una amistad cercana (Hall, 2019). Esas horas se suman con más facilidad haciendo algo que te gusta junto a gente con tus mismos intereses.
NEXO te ayuda primero a aclarar qué buscas en una amistad y qué te gusta de verdad, y después a encontrar actividades donde coincidir con personas afines.
Las relaciones también cuidan la salud
Un metaanálisis con más de 300.000 personas encontró que tener relaciones sociales más sólidas se asociaba con una probabilidad de supervivencia aproximadamente un 50 % mayor (Holt-Lunstad, Smith y Layton, 2010). Cuidar tus amistades es también cuidarte.
NEXO está diseñado para animarte a construir relaciones con personas reales, no para ocupar su lugar.
Proponer algo concreto
Decidir de antemano cuándo y cómo harás algo ayuda a convertir una intención en acción (Sheeran, Webb y Gollwitzer, 2005). «Este sábado propongo un café después de la salida» funciona mejor que «a ver si quedo con alguien».
NEXO te ayuda a preparar ese paso, a elegir cuándo darlo y, por la noche, a repasar cómo te has sentido, salga como salga.
Preguntas para ti
¿En cuál de esos momentos te reconoces?
¿Qué te gustaría que te aportara una amistad hoy?
¿Qué te gusta hacer que podrías compartir con otras personas?
03 / DAR EL PRIMER PASO
Cómo te ayudaría NEXO con esto
Hacer amigos en la edad adulta empieza por saber qué buscas en una amistad y qué te gusta de verdad. Con eso claro, es más fácil encontrar a personas afines, porque los gustos compartidos unen.
NEXO te acompaña en ese proceso: te ayuda a aclarar qué quieres de tus relaciones, a encontrar actividades donde coincidir con gente que comparta tus intereses y a dar el primer paso. Repasa contigo cómo te has sentido y está disponible a cualquier hora, cualquier día.
Así sería tu proceso con NEXO
Esto es un ejemplo. Tu caso será distinto, y NEXO lo trabajará contigo desde tu situación.
Primera conversación
Gratuita y sin compromiso
No es un cuestionario ni un test. Es una conversación de unos 5 minutos en la que NEXO te escucha y te devuelve lo que ha entendido. Antes de empezar, te explica qué es, para qué sirve y cuáles son sus límites, y confirmas que eres mayor de edad. Después, así es como sigue:
NEXO.Primera conversación · 1/3 Quiero hablar contigo, no con un formulario.
Esta primera conversación está pensada para que puedas expresarte con naturalidad. No necesitas explicarlo perfecto. Basta con empezar por lo que hoy sí sabes.
¿Cómo te llamas?Andrés.NEXO.Primera conversación · 2/3 Hola, Andrés. Quiero situarme un poco mejor.
No necesito respuestas perfectas, pero sí me gustaría saber un poco de ti: tu edad, tu situación personal y familiar y, muy brevemente, cómo te encuentras de salud.
Tu situación ahoraTengo 39 años. Hace un año me vine a Valencia por trabajo, después de separarme. Vivo solo y teletrabajo casi toda la semana. De salud bien.Cuéntamelo brevemente, con tus palabras¿Qué ocupa ahora la mayor parte de tu energía?Los fines de semana. Hay sábados en que no hablo con nadie hasta el lunes. Y la empresa me ofrece volver a Zaragoza en enero, a un puesto peor. Tengo hasta diciembre para decidir.Trabajo, familia, cansancio, una idea que no te deja en paz…NEXO.Primera conversación · 3/3 Andrés, ya sé un poco más de ti. Ahora quiero entender qué te gustaría que cambiara de verdad.
No hace falta que sepas cómo conseguirlo ni que lo tengas perfectamente formulado. Solo quiero que me digas qué te gustaría que fuera distinto.
Tener una vida aquí, con amigos de verdad, no conocidos. Lo he intentado: un gimnasio con clases, un grupo de idiomas. Voy dos o tres veces y lo dejo. Nunca paso de las conversaciones de cortesía.- NEXO
Gracias, Andrés. A ver si te entiendo: no te faltan sitios donde conocer gente, pero algo pasa después de los primeros días: las conversaciones no van más allá y acabas dejándolo. Y mientras tanto, tienes una decisión importante con fecha. ¿Voy bien?
- Tú
Sí. En mi matrimonio la vida social la llevaba ella y yo me dejaba llevar. Ahora me doy cuenta de que nunca he sabido hacer amigos de adulto, solo conservar los del colegio.
La propuesta de comienzo
Con lo que le has contado, NEXO te comparte lo que le parece ver y te sugiere por dónde podríais empezar y por qué. No es un diagnóstico ni un plan cerrado: es una sugerencia que puedes aceptar, matizar o cambiar. Lo que decides siempre es tuyo.
- NEXO
Te comparto lo que me parece ver, y tú me dices si encaja: la dificultad no parece estar en encontrar sitios, sino en lo que pasa después, cuando la relación no pasa de la cortesía y te retiras antes de que pueda crecer. Si te parece, podríamos empezar por aclarar qué buscas de verdad en una amistad y qué te mueve a ti, para elegir un lugar donde coincidir con gente afín, y acompañarte en las semanas siguientes, que es justo donde otras veces lo has dejado. Te lo sugiero porque las amistades necesitan muchas horas compartidas, y suele marcar la diferencia no abandonar antes de que lleguen. ¿Cómo lo ves?
- Tú
Es exactamente lo que me pasa. Quiero seguir.
Aquí termina la primera conversación. Puedes dejarla aquí, guardarla 30 días o seguir. Si decides que NEXO te acompañe, por menos de 1 € al día, empezáis justo donde lo dejasteis: lo que contaste es el punto de partida, sin cuestionarios ni volver a explicarlo todo.
El primer paso
A partir de aquí, el acompañamiento
- NEXO
Si piensas en las amistades que más te han aportado en tu vida, ¿qué tenían en común?
- Tú
Que podía estar en silencio con ellos sin que fuera incómodo. Y que hablábamos de cosas que no fueran solo el trabajo.
- NEXO
¿Y qué te mueve a ti, de lo que antes hacías y has dejado por el camino?
- Tú
La fotografía de montaña. Antes de casarme salía casi todos los fines de semana. Lo fui dejando sin darme cuenta.
- NEXO
Es un buen punto de partida, y lo has encontrado tú. ¿Te gustaría mirar si aquí hay gente que comparta eso? ¿Y a qué hora te viene bien que hablemos mañana?
- Tú
Esta noche busco. Mañana a las 8:30, antes de conectarme.
A la mañana siguiente, 8:30
Te llega un mensaje de NEXO en la app
Por las mañanas, NEXO te ayuda a preparar el día: cómo has dormido y cómo llegas, qué quieres conseguir hoy y, si te sirve, unos minutos de respiración, una visualización o un rato breve de movimiento en casa. Tú eliges el tono, la intensidad y los momentos del día.
- NEXO
Buenos días, Andrés. ¿Cómo has dormido y cómo llegas a hoy?
- Tú
Bien. Encontré un club de montaña con una sección de fotografía que sale los sábados. Pero ya me conozco: me apunto con ilusión y a la tercera salida busco una excusa.
- NEXO
Saberlo ya te da ventaja. ¿Qué te gustaría que fuera distinto esta vez?
- Tú
Comprometerme a ir a cuatro salidas seguidas, pase lo que pase. ¿Me escribes a mediodía?
Al mediodía, 14:00
Si tú lo quieres
Si lo pides, NEXO te escribe también a la hora que elijas durante el día. Y está disponible a cualquier hora, cualquier día, por si necesitas contar algo o pedir consejo.
- NEXO
Te escribo como quedamos. ¿Cómo va el día?
- Tú
Apuntado para el sábado. Y he sacado la cámara de la funda: llevaba seis años ahí.
Por la noche
Por la noche, un repaso breve: qué ha salido, cómo te has sentido y qué conviene ajustar para mañana. NEXO lo guarda en su memoria, que puedes consultar, corregir o borrar.
- NEXO
¿Qué tal el día? ¿Cómo te sientes con lo del sábado?
- Tú
Con ganas. Y con la duda de si me volveré a quedar en la superficie.
- NEXO
¿Qué te gustaría que pasara el sábado para volver a casa con buena sensación?
- Tú
Hacer alguna foto que me guste. Y no ser el primero en irme cuando acabe la salida.
Al final de la primera semana
Has estado en contacto con NEXO cada mañana, varias veces durante el día y cada noche. Al cerrar la semana, NEXO repasa contigo lo que ha cambiado, te ofrece otros puntos de vista y te ayuda a pensar cuál podría ser el siguiente paso.
- NEXO
Andrés, hace una semana pasabas sábados sin hablar con nadie. Esta semana has recuperado la fotografía y has ido a tu primera salida. ¿Cómo lo ves tú?
- Tú
Con sensaciones mezcladas. La salida, bien, y estuve un buen rato hablando con Javier, que también vino de fuera. Pero al terminar se fueron a tomar algo y me inventé una excusa. Lo de siempre.
- NEXO
Fuiste, conectaste con alguien y has visto el momento exacto en que te retiraste. Eso es mucho más que otras veces. ¿Te parece que pensemos juntos qué podrías hacer distinto en ese momento el próximo sábado?
Tu primera conversación puede empezar hoy.
Contárselo a NEXO5 minutos · Sin coste · Sin compromiso
Cifrado · Nadie lee tus conversaciones · Puedes borrar lo que NEXO recuerda
NEXO es una Inteligencia Personal Adaptativa. Aplica conocimiento de la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento a través de un método propio, que puedes consultar en la biblioteca de conocimiento.
04 / RESOLVER TUS DUDAS
Preguntas frecuentes
¿Cómo hacer amigos en la edad adulta?
Suele ayudar tener claro primero qué buscas en una amistad y qué te gusta hacer, y después buscar actividades donde coincidir con personas afines, de forma regular. Compartir intereses une, y las amistades necesitan tiempo compartido.
¿Cuánto se tarda en hacer un amigo?
Un estudio calculó unas 50 horas compartidas para una amistad casual, unas 90 para una amistad y más de 200 para una amistad cercana.
¿Es normal no tener amigos a los 40?
Es más frecuente de lo que parece: mudanzas, trabajo, pareja o hijos hacen que muchas amistades se enfríen o que cada cual crezca en otra dirección. Se pueden hacer amigos nuevos a cualquier edad.
¿Puede ayudarme NEXO a hacer amigos?
Sí. NEXO es una Inteligencia Personal Adaptativa (IPA), un nivel más allá de la IA, que te ayuda a aclarar qué buscas en tus relaciones, a encontrar actividades con personas afines y a dar el primer paso. No sustituye a las personas: está diseñado para animarte a construir relaciones reales.
¿En qué se diferencia NEXO de un psicólogo, un coach o una IA como ChatGPT?
Frente a un psicólogo: NEXO no diagnostica ni trata. Si lo que estás viviendo necesita a un profesional de la salud mental, NEXO te lo hará saber.
Frente a un coach: NEXO trabaja con el mismo enfoque. Parte de lo que tú quieres, te sugiere pasos que encajen contigo, te ayuda a revisar cómo van y te ofrece otros puntos de vista, sin imponerte nada. La diferencia es el ritmo: un coach suele verte una vez por semana; NEXO está contigo cada mañana, cada noche y siempre que lo necesites, y recuerda lo que vais descubriendo.
Frente a una IA de uso general: este tipo de IA sirve para muchas cosas, pero no está pensada para acompañar un proceso personal. Tienes que saber qué preguntarle, volver a explicarle tu situación cada vez, y sus propios avisos recuerdan que puede equivocarse. NEXO está diseñado solo para esto: aplica conocimiento de la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento a través de un método propio, cuenta con protecciones pensadas para cuidar de ti, recuerda tu proceso y es quien te escribe, a la hora que tú elijas.
¿Cuánto cuesta NEXO?
La primera conversación es gratuita. Si quieres continuar, NEXO costará menos de 1 € al día, sin permanencia: renuevas cada mes. A cambio tienes un acompañamiento personalizado, que se adapta a cómo vas evolucionando y está disponible las 24 horas, todos los días.
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Profundiza en la biblioteca de NEXOReferencias
- Montoya, Horton & Kirchner (2008). Is actual similarity necessary for attraction? A meta-analysis of actual and perceived similarity. Journal of Social and Personal Relationships, 25(6), 889–922.
- Boothby, Cooney, Sandstrom & Clark (2018). The liking gap in conversations: do people like us more than we think? Psychological Science, 29(11), 1742–1756.
- Hall (2019). How many hours does it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships, 36(4), 1278–1296.
- Holt-Lunstad, Smith & Layton (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Medicine.
- Sheeran, Webb & Gollwitzer (2005). The interplay between goal intentions and implementation intentions. Personality and Social Psychology Bulletin.
Revisado el