POSIBILIDAD 052 — Relaciones
Retomar algo que todavía me importa
Hay una relación, una amistad o un proyecto que dejaste atrás y que todavía te importa. Quieres decidir si retomarlo y, si es así, cómo hacerlo.
01 / RECONOCERTE
Si has llegado hasta aquí
Puede que algo te lo haya recordado hace poco: una foto, una noticia, una canción, y de pronto vuelves a pensar en esa persona o en ese proyecto. Puede que lleve años rondándote: una amistad que se enfrió, un hermano con el que no hablas, unos estudios que dejaste a medias. O puede que lo hayas intentado una vez y no saliera, y ahora no sepas si volver a intentarlo. En los tres casos, si todavía te importa, merece la pena mirarlo con calma antes de decidir.
Qué puede haber detrás
En qué momento estás
Al principio, es posible que la idea de retomarlo aparezca con fuerza y con nostalgia. Esa nostalgia es información, pero no siempre dice toda la verdad.
Con el tiempo, es posible que lleves tiempo pensándolo sin dar el paso, por miedo al rechazo o a abrir algo que ya estaba cerrado.
Y es posible que el tiempo apriete: alguien que envejece, una oportunidad que se acaba. Es el momento en que más ayuda decidir con claridad. Saber en qué punto estás ayuda a elegir por dónde empezar.
La nostalgia embellece el pasado
Con el tiempo, solemos recordar lo bueno con más fuerza que lo difícil. Antes de retomar algo, ayuda recordar también por qué se dejó.
Escribir cuesta menos de lo que imaginamos
En varios experimentos, quienes escribían a alguien con quien habían perdido el contacto subestimaron cuánto lo iba a agradecer la otra persona (Liu y colaboradores, 2023). El miedo a molestar suele ser mayor que la realidad.
Retomar no es volver al mismo sitio
Las personas y las circunstancias cambian. Retomar algo puede funcionar si se hace de otra manera, con lo que has aprendido desde entonces.
Dudas que aparecen
«¿Cómo sé si merece la pena retomarlo?»
Ayuda preguntarte qué te atrae de verdad, qué hizo que se dejara y qué sería distinto ahora. Si nada ha cambiado, es probable que se repita lo mismo.
«¿Y si la otra persona no quiere?»
Es posible. Dar el paso y que no salga duele, pero suele doler menos que quedarte con la duda. Y la respuesta de la otra persona no depende de ti.
«¿Es buena idea volver con mi ex?»
Depende de por qué terminó y de qué ha cambiado. Si la relación te hacía daño o no hay cambios reales, conviene pensarlo con mucha calma y apoyo.
«¿Cómo retomo unos estudios o un proyecto que dejé?»
Empezando por un paso pequeño, sin la presión de recuperar todo de golpe, y con un plan realista para la vida que tienes ahora.
02 / COMPRENDER
Lo que merece la pena comprender
Imaginar también los obstáculos
Combinar la imagen de lo que quieres con los obstáculos reales y un plan para cada uno mejora el logro de metas (Wang, Wang y Gai, 2021). Pensar solo en lo bonito del reencuentro no ayuda a prepararlo.
NEXO te ayuda a mirar las dos cosas: lo que te atrae de retomarlo y lo que podría complicarse.
El primer paso concreto
Decidir de antemano cuándo y cómo harás algo ayuda a convertir una intención en acción (Sheeran, Webb y Gollwitzer, 2005). «El domingo le escribo un mensaje corto» funciona mejor que «un día de estos le escribo».
NEXO te ayuda a preparar ese primer paso, a elegir el momento y a pensar qué quieres decir.
Tratarte con amabilidad, salga como salga
Tratarse con compasión tras un error aumentó la motivación para mejorar (Breines y Chen, 2012). Si el intento no sale como esperabas, cómo te hables después influye en lo que hagas a continuación.
NEXO repasa contigo cómo te sientes después, sin juicio, sea cual sea la respuesta.
Preguntas para ti
¿En cuál de esos momentos te reconoces?
¿Qué te atrae de retomarlo, y qué hizo que se dejara?
¿Qué sería distinto ahora?
03 / DAR EL PRIMER PASO
Cómo te ayudaría NEXO con esto
Retomar algo que todavía te importa no consiste en volver al pasado, sino en decidir con claridad si quieres recuperarlo y cómo hacerlo de otra manera.
NEXO te acompaña en ese proceso: te ayuda a mirar con calma lo que te atrae y lo que te frena, a preparar el primer paso y a sostener lo que venga después. No decide por ti y está disponible a cualquier hora, cualquier día.
Así sería tu proceso con NEXO
Esto es un ejemplo. Tu caso será distinto, y NEXO lo trabajará contigo desde tu situación.
Primera conversación
Gratuita y sin compromiso
No es un cuestionario ni un test. Es una conversación de unos 5 minutos en la que NEXO te escucha y te devuelve lo que ha entendido. Antes de empezar, te explica qué es, para qué sirve y cuáles son sus límites, y confirmas que eres mayor de edad. Después, así es como sigue:
NEXO.Primera conversación · 1/3 Quiero hablar contigo, no con un formulario.
Esta primera conversación está pensada para que puedas expresarte con naturalidad. No necesitas explicarlo perfecto. Basta con empezar por lo que hoy sí sabes.
¿Cómo te llamas?Fernando.NEXO.Primera conversación · 2/3 Hola, Fernando. Quiero situarme un poco mejor.
No necesito respuestas perfectas, pero sí me gustaría saber un poco de ti: tu edad, tu situación personal y familiar y, muy brevemente, cómo te encuentras de salud.
Tu situación ahoraTengo 50 años. Estoy casado y tengo dos hijos. Soy ingeniero de caminos. De salud bien.Cuéntamelo brevemente, con tus palabras¿Qué ocupa ahora la mayor parte de tu energía?Mi hermano. No nos hablamos desde hace seis años, desde lo de la herencia de mi madre. Mi padre tiene 82 años y acaban de operarle del corazón. Dice que lo único que quiere es vernos juntos.Trabajo, familia, cansancio, una idea que no te deja en paz…NEXO.Primera conversación · 3/3 Fernando, ya sé un poco más de ti. Ahora quiero entender qué te gustaría que cambiara de verdad.
No hace falta que sepas cómo conseguirlo ni que lo tengas perfectamente formulado. Solo quiero que me digas qué te gustaría que fuera distinto.
Retomar la relación con mi hermano, si puedo. Me sigue doliendo lo que pasó, pero no quiero que mi padre se vaya sin vernos juntos.- NEXO
Gracias, Fernando. A ver si te entiendo: lo que pasó con tu hermano todavía duele, pero la salud de tu padre ha hecho que la pregunta sea urgente, y quieres intentarlo. ¿Voy bien?
- Tú
Sí. Y no sé ni cómo empezar después de seis años.
La propuesta de comienzo
Con lo que le has contado, NEXO te comparte lo que le parece ver y te sugiere por dónde podríais empezar y por qué. No es un diagnóstico ni un plan cerrado: es una sugerencia que puedes aceptar, matizar o cambiar. Lo que decides siempre es tuyo.
- NEXO
Te comparto lo que me parece ver, y tú me dices si encaja: hay mucho dolor acumulado, y quizá no hace falta resolverlo todo para dar un primer paso. Si te parece, podríamos empezar por pensar qué quieres de verdad de este reencuentro y preparar un mensaje corto para tu hermano, sin entrar en lo que pasó. Te lo sugiero porque un primer contacto sencillo suele ser mejor recibido de lo que imaginamos. ¿Cómo lo ves?
- Tú
Tiene sentido. Me da mucho miedo, pero quiero seguir.
Aquí termina la primera conversación. Puedes dejarla aquí, guardarla 30 días o seguir. Si decides que NEXO te acompañe, por menos de 1 € al día, empezáis justo donde lo dejasteis: lo que contaste es el punto de partida, sin cuestionarios ni volver a explicarlo todo.
El primer paso
A partir de aquí, el acompañamiento
- NEXO
¿Qué te gustaría conseguir con ese primer mensaje?
- Tú
Solo abrir la puerta. Que sepa que quiero que estemos los dos con papá.
- NEXO
¿Cuándo te gustaría enviarlo?
- Tú
El domingo, con calma.
- NEXO
Me parece un buen comienzo, y lo has elegido tú. ¿A qué hora te viene bien que hablemos mañana?
- Tú
A las 7:30.
A la mañana siguiente, 7:30
Te llega un mensaje de NEXO en la app
Por las mañanas, NEXO te ayuda a preparar el día: cómo has dormido y cómo llegas, qué quieres conseguir hoy y, si te sirve, unos minutos de respiración, una visualización o un rato breve de movimiento en casa. Tú eliges el tono, la intensidad y los momentos del día.
- NEXO
Buenos días, Fernando. ¿Cómo has dormido y cómo llegas a hoy?
- Tú
Mal. He escrito el mensaje diez veces en la cabeza.
- NEXO
¿Te apetece escribirlo aquí, tal como te salga, y mirarlo juntos?
- Tú
Vale. Lo hago a mediodía, en la obra hay un rato tranquilo.
Al mediodía, 13:30
Si tú lo quieres
Si lo pides, NEXO te escribe también a la hora que elijas durante el día. Y está disponible a cualquier hora, cualquier día, por si necesitas contar algo o pedir consejo.
- NEXO
Te escribo como quedamos. ¿Cómo va?
- Tú
Lo tengo: «Hola, Andrés. Sé que han pasado muchos años. Papá está mejor y le haría mucha ilusión vernos juntos. A mí también. ¿Te parece que hablemos?».
- NEXO
Es breve, claro y no entra en lo que pasó. ¿Cómo te sientes al leerlo?
- Tú
Expuesto. Pero es lo que quiero decir.
Por la noche
Por la noche, un repaso breve: qué ha salido, cómo te has sentido y qué conviene ajustar para mañana. NEXO lo guarda en su memoria, que puedes consultar, corregir o borrar.
- NEXO
¿Qué tal el día? ¿Sigues con la idea del domingo?
- Tú
Sí. Se lo he contado a mi mujer y me ha dado un abrazo enorme.
- NEXO
¿Cómo te gustaría estar el domingo cuando lo envíes?
- Tú
Tranquilo. Después de pasear, en casa.
Al final de la primera semana
Has estado en contacto con NEXO cada mañana, varias veces durante el día y cada noche. Al cerrar la semana, NEXO repasa contigo lo que ha cambiado, te ofrece otros puntos de vista y te ayuda a pensar cuál podría ser el siguiente paso.
- NEXO
Fernando, hace una semana no sabías cómo empezar. El domingo enviaste el mensaje. ¿Cómo lo ves tú?
- Tú
Contestó el martes, muy seco: «Vale. Ya hablaremos». Esperaba más y me sentó mal.
- NEXO
Es lógico que duela, después de seis años. Aun así, ha contestado y ha dejado la puerta abierta. ¿Te parece que pensemos juntos cuál podría ser el siguiente paso, sin presionarle?
Tu primera conversación puede empezar hoy.
Contárselo a NEXO5 minutos · Sin coste · Sin compromiso
Cifrado · Nadie lee tus conversaciones · Puedes borrar lo que NEXO recuerda
NEXO es una Inteligencia Personal Adaptativa. Aplica conocimiento de la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento a través de un método propio, que puedes consultar en la biblioteca de conocimiento.
04 / RESOLVER TUS DUDAS
Preguntas frecuentes
¿Cómo retomar una relación después de años sin hablar?
Suele ayudar empezar por un mensaje corto y sencillo, sin entrar en lo que pasó, dejando claro qué te gustaría, y dar tiempo a la otra persona para responder.
¿Cómo recuperar una amistad rota?
Reconociendo lo que pasó si hace falta, dando el primer paso sin esperar a que lo dé la otra persona y teniendo en cuenta que las dos personas habéis cambiado con el tiempo.
¿Es buena idea volver con un ex?
Depende de por qué terminó la relación y de qué ha cambiado desde entonces. Si te hacía daño o nada ha cambiado, conviene pensarlo con mucha calma y apoyo.
¿Puede ayudarme NEXO a retomar algo que dejé?
Sí. NEXO es una Inteligencia Personal Adaptativa (IPA), un nivel más allá de la IA, que te ayuda a decidir con claridad si quieres retomarlo, a preparar el primer paso y a sostener lo que venga después. No decide por ti.
¿En qué se diferencia NEXO de un psicólogo, un coach o una IA como ChatGPT?
Frente a un psicólogo: NEXO no diagnostica ni trata. Si lo que estás viviendo necesita a un profesional de la salud mental, NEXO te lo hará saber.
Frente a un coach: NEXO trabaja con el mismo enfoque. Parte de lo que tú quieres, te sugiere pasos que encajen contigo, te ayuda a revisar cómo van y te ofrece otros puntos de vista, sin imponerte nada. La diferencia es el ritmo: un coach suele verte una vez por semana; NEXO está contigo cada mañana, cada noche y siempre que lo necesites, y recuerda lo que vais descubriendo.
Frente a una IA de uso general: este tipo de IA sirve para muchas cosas, pero no está pensada para acompañar un proceso personal. Tienes que saber qué preguntarle, volver a explicarle tu situación cada vez, y sus propios avisos recuerdan que puede equivocarse. NEXO está diseñado solo para esto: aplica conocimiento de la psicología, la neurociencia y la ciencia del comportamiento a través de un método propio, cuenta con protecciones pensadas para cuidar de ti, recuerda tu proceso y es quien te escribe, a la hora que tú elijas.
¿Cuánto cuesta NEXO?
La primera conversación es gratuita. Si quieres continuar, NEXO costará menos de 1 € al día, sin permanencia: renuevas cada mes. A cambio tienes un acompañamiento personalizado, que se adapta a cómo vas evolucionando y está disponible las 24 horas, todos los días.
También puede interesarte
Profundiza en la biblioteca de NEXOReferencias
- Liu, Rim, Min & Min (2023). The surprise of reaching out: appreciated more than we think. Journal of Personality and Social Psychology, 124(4), 754–771.
- Wang, Wang & Gai (2021). A meta-analysis of the effects of mental contrasting with implementation intentions on goal attainment. Frontiers in Psychology.
- Sheeran, Webb & Gollwitzer (2005). The interplay between goal intentions and implementation intentions. Personality and Social Psychology Bulletin.
- Breines & Chen (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin.
Revisado el